wpc treningu

Pełna zgoda pytanie tylko na ile pominięcie bcaa w trakcie treningu wpłynie na ostateczną formę w stosunku do np wpc po treningu.

Najproscie jest najlepiej 1. BCAA wywalic i zastapic hipotonem/izotonem (pomiedzy treningami ew. w trakcie) a po treningu weglowodany z bialkiem (WPC a nie BCAA) czyli np. gainer 2. kreta po treningu ok 5g (moze byc z gainerem lub wczesniej z samymi weglami a whey pozniej 20 min.) 3. jak stawy cierpia glucosamina 1500 + chondroityna 1200 + msm [...]

[...] oliwy + warzywo trzeci i czwarty posiłek to po 50 g brązowego ryżu + 130 gram kurczaka + warzywa grillowane piąty w zależności " co jest w domu " - czasami jakieś orzechy + wpc , czasami jakieś mięso , ogólnie białko ,troche tłuszczy szósty posiłek to twaróg z oliwą lub jaja na twardo czasami dochodzi jeszcze jeden posiłek w postaci 25 [...]

sniadanie: omlet 2 jajka, 2 lyzeczki maki orkiszowej bez cukru, lyzeczka siemienia lnianego, ostrovit wpc 80 30g, owoce 100-200g lub platki owsiane 30g, ostrovit wpc80 30g, 300ml mleka sojowego 2 sniadanie; pieczywo lekkie + avokado/ troche sera zóltego/ mozarella/ szynka sojowa+ warzywa+ siemie lniane lub platki blonnikowe, jogurt, owoce, siemie [...]

Kupiłem OLIMP CREATINE XPLODE 500g porcja rano i po treningu, w dzien bez treningu tylko rano BCAA Xtra 500g 15-20g prochu przed i po silowni Białko ostrowia wpc 80 900g Planuje dokupic Dymatize Elite Whey - 2,27 kg lub Panthera Whey2240g lepiej dymatize. wg brakow.

Koktajl białkowy na mleku Wieczorem powinien być raczej na wodzie Mera, a dlaczego na wodzie wieczorem? Na wodzie to raczej po treningu, a jako ostatni posiłek to spoko, spowolnione wchłanianie w tym wypadku nawet jest lepsze, ja dodałbym jeszcze jakiś tłuszcz do tego. Czasami pije na noc WPC z mlekiem i olejem lnianym. A co do tego rośnięcia, to [...]

tylko ja juz mam przekroczony limit bialka bo mam 2.35/kg masy ciala, a jeszcze mialbym miesa dodawac co do wpc to jest serwatka, najszybciej wchlaniane bialko, wiec dalem je zaraz po treningu, a posilek po treningu, moge zjesc tylko taki, bo powrot do domu to ~1h,

[...] boleć to zrobię też nogi. samopoczucie mam kiepskie, spać mi sie chce, siedziałem w pracy do 16..z posiłkow..rano makaron i kura i oliwa..potem bialko..potem dużó pizzy..wpc, shock i hmb.. nie chce mi sie ćwiczyć, nic mi się nie chce. Trzymajcie się, spadam. edit. Już po treningu..rzygać mi sie chce..czuję pizze w przełyku, mało nei [...]

[...] (cena ok.30zł) 4. preparat witaminowy (polecam Daily Formula z Universala; cena ok.30zł za 100 tabletek, czyi 100 dni suplementacji) 5. odżywka wysokobiałkowa (polecam wpc ostrowia; cena 32 zł za 1 kg) podsumowanie: 4kg carbo za 80 + 2kg białka z ostrowi (ok.80zł razem z kosztami przesyłki)+ 4,5 gainera1 z Vitalmaxu za 105zł + kreatyna 30zł [...]

[...] ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na [...]

Diametralnie zwiększ kaloryczność diety gdyż z czego będziesz później ucinał kalorie. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Dzięki !! Wczoraj już spokojniej, do pracy testowane smaki dzikiego chickena z SFD - obydwa bardzo dobre, ale ten z kasza bulgur wygrywa! Po treningu płatki+ 2x banan + wpc plus o smaku twarożku z truskawką (bardzo dobry) https://i.imgur.com/obxdWE1.jpg Później m.in mix warzyw z ogrodu (cukinia, bakłażan, papryka, itd.) z kaszą gryczaną, do tego [...]

[...] - pancakes z malinami i bananem https://i.imgur.com/AcEvL70.jpg - obiadek domowy https://i.imgur.com/ZVTOnV4.jpg - po treningu płatki + ananas + banan + wpc https://i.imgur.com/3xewVow.jpg - fasolka prosto z ogródka, mega smaczna mogę jeść na kilogramy :-) do pracy dzisiaj + trendy lunch + polędwiczka z kurczaka 400g [...]

Dzisiejsze menu: 1. Owsiane, białko, kawałek czekolady gorzkiej https://i.imgur.com/xFr3BgL.jpg 2. Po treningu: płatki, gruszka + wpc https://i.imgur.com/JtfaTBc.jpg 3. Kasza gryczana, wołowina, warzywka, kapusta kiszona https://i.imgur.com/QtJIAiF.jpg 4. Wołowina, ziemniaki, kapusta kiszona, ogórki https://i.imgur.com/IYDKHai.jpg 5. Wołowina, [...]

[...] owsiane + białko https://i.imgur.com/R4uiN7p.jpg https://i.imgur.com/tMgwuQo.jpg 2x indyk, ryz, bigosik https://i.imgur.com/E85vg4D.jpg surówka, pieczona polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z jarmużem https://i.imgur.com/F1ubh5Q.jpg pół kołacza ;) https://i.imgur.com/OidvsGE.jpg blisko 200g ww po treningu (płatki, owoce) + wpc

ok a wiec zostawie tak jak bylo do tej pory przed treningiem silowym - BCAA po treningu silowym a przed cardio - BCAA po aerobach czyli 30 po min.banan i wpc no posilek tak bedzie dobrze czy tego banana sobie terz odpuscic po calym treningu ?

czy ja wiem czy takie wyniszczajace, robiac sensownie ladowania i nie ciagnac diety nie wiadomo jak dlugo idzie w miare zdrowo przez ta diete przejsc takie jest moje zdanie. Dzis dzien bez treningu..moze to i dobrze bo znow ze snem kapa, jakies 5/6h? mam nadzieje ze nie zaczyna sie u mnie okres bezsennosci dieta: 125g mozarella+120g bialek [...]

[...] 3x 8 rozpietki hantlami 3 x 12 rozpietki na bramie stojac 2x 15 barki: wyciskanie sztangi siedzac 3x 12 cardio 15min dieta: 90g owsa+200ml mleka 2%+10g sezamu+20g wpc+pomidor 2 kromki chleba zytniego+100g sardynek+20g migdalow 100g kaszy peczak+100g kury+ogorek 100g kaszy peczak+200g kury+ogorek 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor 5 [...]

[...] ;d a kefir czy jogurt naturalny chyba warto miec w codziennej diecie suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina dieta: 90g platki owsiane+200ml mleko 2%+25g wpc+10g sezam+kakao+cukinia 2 kromki chleba zytniego+100g sardynek+100g bialek jaj+20g migdalow 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g orzechow wloskich+pomidor 100g kaszy [...]

[...] do brzucha stojac 3x 18 14 14 cwiczenie na tyl barkow 3x 15 suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 90g owsa+200ml mleka+25g wpc+5g cappucino+10g sezamu 100g kaszy peczak+1 kromka chleba zytniego+200g kury+marchewka 100g kaszy peczak+200g kefiru+1 jajko+pomidor 100g kaszy peczak+150g [...]